Quête de sens et jungle intérieure
Sens

Paumé & confiné : Action


Quête de sens – Partie II
Je défriche cette jungle intérieure !



Heureuse de te revoir 😊 Bravo ! Courage et persévérance paient, alors ne lâche rien ! Tu es de retour pour travailler ta quête de sens et c’est super !

Je te laisse reprendre tes notes de la partie I, bien t’installer et c’est parti !


Durée : 30 minutes
📝 Matériel
Quelques feuilles vierges ou ton carnet de coaching et un stylo qui vont t’accompagner durant cette activité. Ainsi que tes feuilles de la partie I de l’activité.

Tu as ce qu’il faut ? Maintenant passe à la suite !

Tu trouveras ci-dessous la seconde activité pour travailler le thème de la quête de sens. Pour t’aider, je t’ai concocté un audio qui va te guider tout au long de cet exercice. Bon auto-coaching !

💪 Objectif de la partie II

Mettre le pied à l’étrier !
Ici, je te propose de penser « réel ». Grâce à des questions précises, tu vas réfléchir à concrétiser tes idées et construire un plan d’action ! Petit à petit, découvrir ton chemin et avancer vers la quête de sens.



Lien de l’audio : Il est ESSENTIEL ! A écouter en complément du fichier écrit. Tu y trouveras conseils, astuces et exemples 👇

🎧 Lien de l’audio 🎧


Tu es prêt ? C’est parti ! 🙌





Avant toute chose, la nuit porte conseille. Si tu as eu de nouvelles idées entre les deux activités, prends deux minutes et à rajoutes-les à ton nuage de mots !

I. Les Fils d’or !


A. Du rangement


Maintenant, on fait le tri grâce aux questions. Elles vont te permettre d’enlever des idées, d’épurer ton nuage. Tu peux alors rayer les idées en fonction de tes réponses ci-dessous.

Après une bonne nuit de repos :

Quelles sont les idées qui, finalement, ne te font plus autant vibrer que lors de la partie 1 ?
Celles que tu as mises sur le coup, mais qui ne sont pas vraiment le reflet de ce que tu souhaites ? de ton “vrai” toi ?

Tu as réussi à récupérer les réponses de ton entourage à la partie Souvenirs Souvenirs ? Parfait ! En fonction de celles-ci :

Peux-tu rajouter des idées à ton nuage de mots ?
A l’inverse peux-tu en enlever ?

Tu as normalement devant toi ton nuage de mots en fouilli mais globalement “épuré”. On peut passer à la suite.


B. Sélection et travail des fils d’or


Prends une nouvelle feuille ! Ré-écris tes mots au propre, cette fois-ci en essayant de faire des groupes comme expliqué ci-dessous.


1. Sélection des groupes

Le but ici est de rapprocher les mots, les activités ou encore les adjectifs lorsqu’ils se ressemblent ou qu’ils sont liés pour toi.

Tu as tes groupes ? Alors passe à la suite.

Quels sont les 3 groupes qui te parlent le plus ? Qui te font le plus vibrer ?
Ceux où tu penses qu’il y a
le plus de potentiel par rapport à toi, à ton envie de te développer ?
Quelle activité ou domaine a
le plus de chance d’élever ton niveau de bien-être ?


2. On détermine les fils d’or

Une fois que tu as choisi ces trois groupes, résume chacun des groupes en un mot, une activité, un adjectif ou un domaine.

  • Si ces trois mots te conviennent alors nous allons les appeler des fils d’or.
  • Si tu trouves que les mots trouvés sont trop réducteurs par rapport à l’idée générale alors intéresse-toi à l’activité ou le domaine qui appartient à ce groupe et que tu n’arrives pas à résumer. Cette chose-la est sûrement importante à tes yeux.
    Si oui, alors prends cette idée et sors-la du lot pour en faire un fil d’or.

Last but not least

Dernier filtre de ta sélection des fils d‘or. Essaie de choisir un groupe nouveau ! Une idée ou un domaine que tu n’avais pas encore sérieusement envisagé mais qui vaut le coup d’être testé ! 

Le but est aussi de prioriser car s’attaquer à tout n’est pas pertinent. Alors 3 fils d’or, et pas 2 ou 4 mais bien 3 😉

Tu les as ? Top ! On continue !

Finalement, tu souhaites être accompagné par l’audio ?
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II. Maintenant qu’on a les fils, on les tire !


A. Concrétisation


1. Et en vrai ?


Brainstorming Time Again !


Ici, tu vas, pour chacun des fils d’or, passer en revue les questions suivantes. Note alors toutes les idées qui te viennent en tête. 0 limite, tu peux te lâcher !

Comment cette activité peut se concrétiser à ton échelle ?
Par où peux-tu commencer ? Peux-tu en faire un hobby ?
Peux-tu en faire un projet personnel à construire ?

👌 Aide & Astuces

C’est important de penser court terme pour cette quête de sens. Pourquoi ? Parce que le rêve peut parfois te bloquer ! Ah oui ?! Le rêve c’est bien mais il peut rendre insignifiant nos petits pas à court terme. Or c’est EUX qui nous font avancer dans cette quête de sens !
C’est le petit pas, qui te paraît sans conséquence, qui en fait te met réellement le pied à l’étrier !


A toi de te demander :
Quel projet peux-tu mettre en place, dans 2 semaines, en lien avec ce fil d’or ?
Quel projet peux-tu mettre en place, dans 1 mois, en lien avec ce fil d’or ?


Work work work

Si tu souhaites orienter tes fils d’or vers des métiers, je te propose les questions suivantes :
Existe-t-il un métier en lien avec cela ? 
Peux-tu être rémunéré pour cela ? 
Cela a-t-il de la valeur pour quelqu’un d’autre ? Si oui, serait-il prêt à payer pour cela ?


L’union fait la force !

Prends quelques minutes pour contempler les différents projets que tu as en face de toi. Maintenant, est-il possible d’en lier certain ? De trouver des projets qui regroupent plusieurs fils d’or ?


2. Une passoire encore !


Tu as toute une liste de projets devant toi. Maintenant on va faire à nouveau une phase de tri grâce aux questions ci-dessous.

Finalement, tu souhaites être accompagné par l’audio ?
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Vibration 

Parmi les projets, enlève ceux :
– qui ne te font pas vraiment vibrer.
– qui ne sont pas de réels potentiels pour ton bien-être
– qui ne sont pas de réels potentiels pour ton développement

Maintenant, reprends tes notes de la partie I sur tes expériences passées. Les besoins et les sacrifices identifiés vont te servir pour les questions suivantes.


Besoins

Parmi les projets que tu as en face de toi :
– Y-en-a-t-il qui peuvent mettre à mal tes besoins principaux ?
– A l’inverse y-en-t-il qui te permettent clairement de répondre à un des besoins que tu as identifiés ?


Sacrifice

Parmi les projets que tu as en face de toi :
Y-en-a-t-il qui t’obliges à faire un sacrifice que tu ne veux pas faire ?
Y-en-a-t-il qui sont compatibles avec des sacrifices que tu veux bien faire


Election Time

Tu as maintenant une liste plus petite de projets, plus ou moins précis, qui font sens pour toi ! C’est très bien, bravo ! Je vais te demander d’en sélectionner 3 avec les critères ci-dessous : 

  • Potentiel pour toi
  • Importance à tes yeux
  • Originalité


Tu les as ? Super ! On va renommer ces 3 projets : « les pépites » !
Passe maintenant à la suite !


B. Ce n’est que le début de l’enquête Sherlock ! 🔎


Pour continuer ton enquête, je t’invite à répondre aux questions suivantes pour chacun de tes fils d’or. Cela va te permettre de compléter tes actions.


1. On met le cap !


Pour chacune des trois pépites, trouve 2 actions.

👌 Aide & Astuces

Pour rappel, l’objectif est ici de se mettre en action et tu peux le faire ! Mets de côté le rêve car entre l’idée et la pratique, la différence peut être gigantesque ! Et le chemin tellement imprévisible ! Les actions n’ont pas à révolutionner le monde ni à réaliser totalement ta pépite. Elles doivent t’en rapprocher, aller dans la direction de celle-ci.


Pour t’aider voici quelques questions que tu peux te poser :

Quelle est la plus petite action, simple et réalisable dans les prochains jours qui te met le pied à l’étrier ?
Le tout premier pas pour ce projet ?

👌 Aide & Astuces

Pour bien vérifier tes actions, voici les critères d’une action :
– Simple
– Réalisable dans les prochains jours
– Ne dépend que de toi
– Mesurable : tu peux dire si c’est fait ou non
– Date de réalisation (et non deadline 😉) : date, voire créneau, réservé(e) pour la réalisation de l’action


Tu as tes actions ? Alors passe à la suite !


2. S’informer


Faire des recherches sur internet ? En parler autour de soi ? L’idée est ici de s’informer de manière générale, de ce qui existe, ce qui n’existe pas concernant cette idée. A toi de réfléchir :


Comment te renseigner sur la pratique de cette activité ? Sur l’écosystème du domaine, du secteur ou de l’activité ?
Quels sont les acteurs ? Quelles sont les initiatives à petite échelle ?
Quelles sont les nouveautés ?

Trouve donc une action par pépite, qui vise à t’informer sur ces questions. Pour rappel, l’action répond à différents critères (cf encadré précédent).


3. Contacter


Parler avec des gens, des connaisseurs ! Contacter ceux qui sont passé par cette quête de sens, ceux qui ont de l’expérience. Le concret, c’est toujours très enrichissant !

Qui peux-tu contacter en lien avec cette activité ? Ce domaine ? Un projet similaire ?

Au mieux tu as des astuces, voire un vrai coup de main, pour t’embarquer dans une nouvelle aventure. Au pire, tu ressors enrichi et boosté pour continuer l’expédition. Pas trop mal non ? 😊
On évite les “je l’ai déjà fait”. Si c’est le cas, bravo ! Cependant, que cela ne t’empêche pas de trouver de nouvelles personnes à contacter pour autant ! Une nouvelle personne, c’est un nouveau point de vue !

Qui vas-tu contacter ? Quand ? Comment ? Pourquoi ?
Si tu n’as pas d’idées de qui contacter alors comment vas-tu trouver ces personnes ?
Quand vas-tu faire cette recherche ?

Trouve donc une action, par pépite, qui vise à répondre aux questions ci-dessus.

4. Tester


Tester est essentiel pour réaliser les choses. En effet il y a parfois une belle différence entre la théorie et la pratique 😉 Tu pourras t’apercevoir de la concordance (ou non), avec ce que tu avais imaginé, et avec toi ! Le but ici est de penser à tester concrètement, sans enjeu et sans prendre de risque.

Quel est le premier pas que tu peux faire dans ce domaine ? dans cette activité ?
Quel est le premier test que tu peux entreprendre ?

Pour rappel, ni enjeu ni risque ici. C’est juste un premier test. 

Trouve donc une action, par pépite, qui vise à tester et qui répond aux questions ci-dessus.

5. Soigne ton environnement !


Dernière chose mais non des moindres : ton environnement n’est pas neutre !

L’environnement est poreux ! Alors si tu souhaites vraiment te lancer dans la conquête d’un projet ou d’un domaine qui te fait vibrer, je te conseille fortement d’aller puiser passion et inspiration auprès de ton environnement.

Pour cela, définis 5 personnes inspirantes ou passionnées qui te boostent. Elles peuvent être connues, proches de ton entourage ou inconnues, des célébrités par exemple. Dans tous les cas, elles t’inspirent et elles te boostent. Tu sors ressourcées à chaque fois que tu es en contact avec elles.

Tu les as ?

Maintenant, pour chacune d’elles, prévois un créneau dans la semaine où tu es en contact avec elle. C’est une amie ? Alors prévois un appel ! C’est une personnalité ? Alors tu peux programmer de regarder une interview d’elle par exemple. A toi de jouer et de trouver les 5 points de contact avec ces personnes inspirantes.



Un GRAND BRAVO à toi !!


Tu as maintenant toutes tes idées prometteuses et ton plan d’action. Félicitation et bon continuation dans la suite de ton exploration !

Encore BRAVO pour t’être aventuré dans ta quête de sens !


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Cerise sur le gâteau 🍒


Je te propose un rituel pour terminer en beauté ! C’est une étape importante pour tirer le maximum de cet exercice et bien l’ancrer. ⚓

1. Feedbacks

Dans cette partie feedbacks, je vais tout d’abord te faire travailler ta capacité d’auto-observation. Pour cela, sur ton carnet, je vais te demander de répondre aux questions suivantes :

A – Qu’as-tu ressenti en faisant cet exercice ?

B – Qu’as-tu appris sur toi ? Sur la situation bloquante ? Sur ton environnement ?

2. Gratitude

L’exercice est maintenant terminé. Voici les prochaines étapes :


A – Tu peux déjà te remercier de t’avoir consacré du temps ! C’est génial !



B – Bravo de faire preuve de courage et de te confronter à cette situation bloquante, et plus encore, à toi-même ! C’est vraiment top d’oser réfléchir à des sujets pas toujours évidents. Cela paie sur le long terme alors courage !!


Maintenant j’ai besoin de toi !


😍 Questionnaire de satisfaction 😍


C’est super précieux pour moi, pour savoir comment t’aider au mieux et améliorer les exercices ! Un grand MERCI et si tu le souhaites, tu peux aussi me faire des retours en direct en me contactant à marine[at]moiautrement.fr !


Merci à toi et à très vite je l’espère !

Marine, coach certifiée


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